ダイエット

赤ワインから白ワインに変えたら痩せる⁉|管理栄養士アラフォー女の検証記【期間2ヶ月】

「太りたくないけど、お酒は飲みたい!」 「太りにくいお酒って、どれなの?」 女性だからって晩酌くらいしたいですよね。でも、太りたくはない・・・。 私自身、そんな女性の1人で特に赤ワインが大好き。週に4回は家飲みです。 ...
筋トレ

痩せてから筋トレ?筋肉つけてから減量?|正解はどっち⁉

「今は太ってるけど、筋トレしてカッコいい体になりたい!」って願うとき、多くの方が選択に迷う問題があります。 それは「先に痩せてから筋トレを始めた方が良いのか?」or「太ったまま筋肉つけて後から減量したほうが良いのか?」ってこと。 ...
ダイエット

ウォーキング1時間の痩せ効果を検証してみた!【期間1ヶ月】

ウォーキング1時間の痩せ効果(消費カロリー)は体重と歩く速度に比例して増えていきますが、大まかに言えば100~350kcalくらいの範囲。 「アレ?なんだか少なくない?」って思われた方が居るかもしれないので、初めに少しだけ補足しておき...
筋トレ

ハードゲイナーの筋トレ術⁉|筋肉つけて体を大きくする3つの方法!

『筋トレで体を大きくしたい!』『とにかく太りたい!』『ガリガリを卒業したい!』 これらはハードゲイナーと呼ばれる方々にとって切実なる願いではないでしょうか? そして、既に多くの方がその願いを叶えるため、日々努力されていることかと...
2020.02.26
筋トレ

【家トレ】チンニングに必要な器具から練習方法を解説!【超初心者】

筋トレと言ったら『胸トレ!(腕立て伏せ)』。 女性であれば『腹筋から!』って方も多いのではないでしょうか? 特に筋トレ器具が少ない『家トレ』であればなおさら。 何が言いたいかというと『鍛えてるのは体の前面のみ!』ってこと。...
ダイエット

お酒をやめて痩せたい方へ|飲みたい理由と対処方法を教えるよ!

『痩せたいのに、お酒がやめられない⁉』 『ダイエット始めたはいいけど、普段よりもお酒が飲みたくてたまらない⁉』 この記事では、アルコールはエンプティーカロリーだからウンヌン。糖質ゼロだったっら大丈夫とかそんなことじゃなく。 ...
2020.02.29
筋トレ

ダンベルプレスとベンチプレスの重量換算について【比較一覧表】

今回は『ダンベルベンチプレスのSET重量から、ベンチプレスで扱える重量を推測換算』します。 ホームトレーニー(宅トレ派)として、ダンベル中心のトレーニングメニューを日々頑張ってると『バーベルを使ったベンチプレスだったら何キロ上がるのか...
2020.01.01
ダイエット

ダイエット時の便秘は硬水で解消⁉|便意を催す水ベスト5選!(番外あり)

『ダイエット始めたら便秘になった⁉』 この記事では、腸内で便が通る際の潤滑油の役目をする良質な油。できるだけ多くの野菜(水溶性/不溶性の食物繊維)を既に摂ってることを前提として話を進めます。 とはいえ、どんなに栄養素やカロリーに...
2020.03.25
ダイエット

パスタで痩せた話⁉|僕の短期パスタダイエット挑戦記!【期間1ヶ月】

巷(ちまた)では『パスタは痩せる!』とも言われます。 しかしパスタは白米などと同様に糖質(炭水化物:C)の宝庫。ダイエットには不向きの様に思えるのですが.....。しかし、“百聞は一見にしかず”。 タイミング良く?筆者である僕の...
2020.02.29
ダイエット

40代女性が1ヶ月間、毎日2キロ走ったら痩せるのか⁉

『短い距離でも、毎日走れば痩せるのか?』 今回は、筆者の実の妹(43歳・既婚)がダイエット目的にて『1ヶ月間、毎日2キロ!』走り抜きましたので、その結果を報告させて頂きます。 彼女は最近『40代女のダイエット記録・ビールをやめた...
2020.02.29
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