ダイエット

ウォーキング1時間の痩せ効果を検証してみた!【期間1ヶ月】

ウォーキング1時間の痩せ効果(消費カロリー)は体重と歩く速度に比例して増えていきますが、大まかに言えば100~350kcalくらいの範囲。 「アレ?なんだか少なくない?」って思われた方が居るかもしれないので、初めに少しだけ補足しておき...
筋トレ

ハードゲイナーの筋トレ術⁉|筋肉つけて体を大きくする3つの方法!

『筋トレで体を大きくしたい!』『とにかく太りたい!』『ガリガリを卒業したい!』 これらはハードゲイナーと呼ばれる方々にとって切実なる願いではないでしょうか? そして、既に多くの方がその願いを叶えるため、日々努力されていることかと...
筋トレ

【家トレ】チンニングに必要な器具から練習方法を解説!【超初心者】

筋トレと言ったら『胸トレ!(腕立て伏せ)』。 女性であれば『腹筋から!』って方も多いのではないでしょうか? 特に筋トレ器具が少ない『家トレ』であればなおさら。 何が言いたいかというと『鍛えてるのは体の前面のみ!』ってこと。...
ダイエット

お酒をやめて痩せたい方へ|飲みたい理由と対処方法を教えるよ!

『痩せたいのに、お酒がやめられない⁉』 『ダイエット始めたはいいけど、普段よりもお酒が飲みたくてたまらない⁉』 この記事では、アルコールはエンプティーカロリーだからウンヌン。糖質ゼロだったっら大丈夫とかそんなことじゃなく。 ...
2020.01.31
筋トレ

ダンベルプレスとベンチプレスの重量換算について【比較一覧表】

今回は『ダンベルベンチプレスのSET重量から、ベンチプレスで扱える重量を推測換算』します。 ホームトレーニー(宅トレ派)として、ダンベル中心のトレーニングメニューを日々頑張ってると『バーベルを使ったベンチプレスだったら何キロ上がるのか...
2020.01.01
ダイエット

ダイエット時の便秘は硬水で解消⁉|便意を催す水ベスト5選!(番外あり)

『ダイエット始めたら便秘になった⁉』 この記事では、腸内で便が通る際の潤滑油の役目をする良質な油。できるだけ多くの野菜(水溶性/不溶性の食物繊維)を既に摂ってることを前提として話を進めます。 とはいえ、どんなに栄養素やカロリーに...
2019.12.28
ダイエット

パスタで痩せた話⁉|僕の短期パスタダイエット挑戦記!【期間1ヶ月】

巷(ちまた)では『パスタは痩せる!』とも言われます。 しかしパスタは白米などと同様に糖質(炭水化物:C)の宝庫。ダイエットには不向きの様に思えるのですが.....。しかし、“百聞は一見にしかず”。 タイミング良く?筆者である僕の...
2019.12.28
ダイエット

40代女性が1か月間、毎日2キロ走ったら痩せるのか⁉

『短い距離でも、毎日走れば痩せるのか?』 今回は、筆者の実の妹(43歳・既婚)がダイエット目的にて『1か月間、毎日2キロ!』走り抜きましたので、その結果を報告させて頂きます。 彼女は最近『40代女のダイエット記録・ビールをやめた...
2019.12.31
筋トレ

プロテイン飲んだら便秘やガス腹に!|イヌリンで即効解消⁉

『プロテイン飲み始めてから、お腹の調子がイマイチ!』 筋トレ後の速やかなタンパク質補給、ダイエット時の食事の置換にと大変便利なプロテイン。ですが、プロテインを摂り始めてから便秘やガスなどに悩まされる方は決して少なくありません。 ...
2019.12.28
ダイエット

40代女のダイエット記録・ビールをやめたら痩せた!【期間2か月】

For:痩せたいけど、お酒が大好きな大人たちへ 今回は筆者の“妹”のダイエットについての推移と結果を報告したいと思います。“妹”とはいっても彼女は40代の前半、立派な?中年女性。(失礼な表現ゴメン!) 関心のダイエット方法は『禁...
2020.01.08
タイトルとURLをコピーしました