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赤ワインから白ワインに変えたら痩せる⁉|管理栄養士アラフォー女の検証記【期間2ヶ月】

「太りたくないけど、お酒は飲みたい!」 「太りにくいお酒って、どれなの?」 女性だからって晩酌くらいしたいですよね。でも、太りたくはない・・・。 私自身、そんな女性の1人で特に赤ワインが大好き。週に4回は家飲みです。 ...
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ウォーキング1時間の痩せ効果を検証してみた!【期間1ヶ月】

ウォーキング1時間の痩せ効果(消費カロリー)は体重と歩く速度に比例して増えていきますが、大まかに言えば100~350kcalくらいの範囲。 「アレ?なんだか少なくない?」って思われた方が居るかもしれないので、初めに少しだけ補足しておき...
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お酒をやめて痩せたい方へ|飲みたい理由と対処方法を教えるよ!

『痩せたいのに、お酒がやめられない⁉』 『ダイエット始めたはいいけど、普段よりもお酒が飲みたくてたまらない⁉』 この記事では、アルコールはエンプティーカロリーだからウンヌン。糖質ゼロだったっら大丈夫とかそんなことじゃなく。 ...
2020.02.29
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ダイエット時の便秘は硬水で解消⁉|便意を催す水ベスト5選!(番外あり)

『ダイエット始めたら便秘になった⁉』 この記事では、腸内で便が通る際の潤滑油の役目をする良質な油。できるだけ多くの野菜(水溶性/不溶性の食物繊維)を既に摂ってることを前提として話を進めます。 とはいえ、どんなに栄養素やカロリーに...
2020.03.25
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パスタで痩せた話⁉|僕の短期パスタダイエット挑戦記!【期間1ヶ月】

巷(ちまた)では『パスタは痩せる!』とも言われます。 しかしパスタは白米などと同様に糖質(炭水化物:C)の宝庫。ダイエットには不向きの様に思えるのですが.....。しかし、“百聞は一見にしかず”。 タイミング良く?筆者である僕の...
2020.02.29
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40代女性が1ヶ月間、毎日2キロ走ったら痩せるのか⁉

『短い距離でも、毎日走れば痩せるのか?』 今回は、筆者の実の妹(43歳・既婚)がダイエット目的にて『1ヶ月間、毎日2キロ!』走り抜きましたので、その結果を報告させて頂きます。 彼女は最近『40代女のダイエット記録・ビールをやめた...
2020.02.29
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40代女のダイエット記録・ビールをやめたら痩せた!【期間2ヶ月】

For:痩せたいけど、お酒が大好きな大人たちへ 今回は筆者の“妹”のダイエットについての推移と結果を報告したいと思います。“妹”とはいっても彼女は40代の前半、立派な?中年女性。(失礼な表現ゴメン!) 関心のダイエット方法は『禁...
2020.02.29
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体型別にボディーメイク方法を纏めるよ!【肥満度2~MAX編!】

for、肥満度2以上の方へ。(BMI30以上、例158㎝/75㎏以上) 未だに無理なダイエット手法が散見されるので....。数多く提唱されている【ダイエットの諸々?】の中から“最良と思われる考え方”などを厳選。基本に立ち返り、纏めてみ...
2020.02.29
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やらなきゃ損!僕の短期ケトジェニックダイエット記録!【完結編】

この記事は僕の短期(1週間)ケトジェニックダイエットの挑戦記で下の記事からの続きです。 ①『1週間ケトジェニックダイエット実践記!【やり方・基礎知識編】』 ②『1週間で3.1kg減った!僕のケトジェニック挑戦記!【初日編】』 ...
2020.02.29
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1週間で3.1㎏減った!僕のケトジェニック挑戦記!【初日編】

この記事は40代メタボ男性である僕の『1週間限定ケトジェニックダイエット!』の挑戦記で、下に示した記事の続編です。 『1週間ケトジェニックダイエット実践記!【やり方・基礎知識編】』 今回、その続きの『初日編』として食事内容と体調...
2020.02.29
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