筋トレ

プロテイン飲んだら便秘やガス腹に!|イヌリンで即効解消⁉

『プロテイン飲み始めてから、お腹の調子がイマイチ!』 筋トレ後の速やかなタンパク質補給、ダイエット時の食事の置換にと大変便利なプロテイン。ですが、プロテインを摂り始めてから便秘やガスなどに悩まされる方は決して少なくありません。 ...
2020.02.29
ダイエット

40代女のダイエット記録・ビールをやめたら痩せた!【期間2ヶ月】

For:痩せたいけど、お酒が大好きな大人たちへ 今回は筆者の“妹”のダイエットについての推移と結果を報告したいと思います。“妹”とはいっても彼女は40代の前半、立派な?中年女性。(失礼な表現ゴメン!) 関心のダイエット方法は『禁...
2020.02.29
筋トレ

アルコール摂取と筋トレの関係について|お酒を飲むと筋肥大しない⁉

For:お酒が飲みたいトレーニーの方へ 今回は、アルコール(お酒)と筋トレ・筋肉の関係について纏めてみたいと思います。 お酒飲んだら筋肥大しないの⁉ アルコールで筋肉って分解される⁉ 実際のマ...
2020.02.29
筋トレ

自宅で効率よく腹筋割る方法を教えるよ!【期間1ヶ月~3ヶ月】

この記事は『割れた腹筋!』を目指す男女に向けて、本当に効率的な方法に絞って解説するものです。 割れた腹筋を手に入れるまでの期間は最長でも3ヶ月!現在の体型的には『肥満1度(BMI=≧25~30<)』位までの方なら十分に達成可能。(太っ...
2020.02.29
ダイエット

体型別にボディーメイク方法を纏めるよ!【肥満度2~MAX編!】

for、肥満度2以上の方へ。(BMI30以上、例158㎝/75㎏以上) 未だに無理なダイエット手法が散見されるので....。数多く提唱されている【ダイエットの諸々?】の中から“最良と思われる考え方”などを厳選。基本に立ち返り、纏めてみ...
2020.02.29
ダイエット

やらなきゃ損!僕の短期ケトジェニックダイエット記録!【完結編】

この記事は僕の短期(1週間)ケトジェニックダイエットの挑戦記で下の記事からの続きです。 ①『1週間ケトジェニックダイエット実践記!【やり方・基礎知識編】』 ②『1週間で3.1kg減った!僕のケトジェニック挑戦記!【初日編】』 ...
2020.02.29
ダイエット

1週間で3.1㎏減った!僕のケトジェニック挑戦記!【初日編】

この記事は40代メタボ男性である僕の『1週間限定ケトジェニックダイエット!』の挑戦記で、下に示した記事の続編です。 『1週間ケトジェニックダイエット実践記!【やり方・基礎知識編】』 今回、その続きの『初日編』として食事内容と体調...
2020.02.29
ダイエット

1週間ケトジェニックダイエット実践記!【やり方・基礎知識編】

『短期間で痩せたい!』・『夏までに痩せたい!』とかって願い、少なからずありますよね! 今回は、短期(1週間)の『ケトジェニックダイエット!』。糖質は1日あたり20g以下!と厳しめ?の設定で行なったので『我が身に起ったこと!』を詳細にリ...
2020.02.29
ダイエット

【基礎代謝】平熱を上げて激やせ大作戦⁉

『痩せやすい人は体温(平熱)が高い!』ってご存知でしたか?近頃は『温活!』って言葉も定着してきました。厚生労働省のデータによると『体温が1℃上昇するごとに代謝量は 13%UPする!』ってことです。要は基礎代謝量が上がって『痩せる』ってことですね!
2020.02.29
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