40代女のダイエット記録・ビールをやめたら痩せた!【期間2か月】

ビールやめたら痩せた女性 ダイエット

For:痩せたいけど、お酒が大好きな大人たちへ

今回は筆者の“妹”のダイエットについての推移と結果を報告したいと思います。“妹”とはいっても彼女は40代の前半、立派な?中年女性。(失礼な表現ゴメン!)

関心のダイエット方法は『禁酒!』。とにかく、お酒を飲まないことダケ!

もっと正確に言うと、彼女が飲むお酒の種類はビールオンリー。しかも、カロリーoffでも糖質オフでもない。飲む量は毎日の晩酌として『平均して1.5リットル(ロング缶3本)/日』

彼女談として『以前に糖質オフ(発泡酒?)も試したが痩せなかった!』ともありますが、明確にお伝えできるデータなどが無いので今回はスルーさせて頂きます。

そんなビール大好きな彼女ですが、動機は分かりませんが突然『私。ビールやめて痩せる!』って周囲に痩せる宣言!(確かに旦那さん細いもんなぁ….w)

『はたして彼女(妹)の体重はどう変化していくのか?』。

お酒をやめてから約2か月間の体重の変化を適時、補足を入れながらお伝えいたします。

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ビールをやめる前の妹(中年女性)スペック

  1. 年齢: 42歳
  2. 性別: 女性
  3. 身長: 164.3 cm
  4. 体重: 63.7 ㎏
  5. BMI: 23.6(普通体重の上限付近)
  6. 肥満度(見た目): 彼女の旦那いわく『女性の63キロって結構太いな!』
  7. 測定場所: 某健康ランド(妹よ!どうして健康ランドで?)
彼女は基本、毎日ゴロゴロ。(子供なし&専業主婦)スポーツジムにでも入会すればイイのですが『まだ大丈夫!』とか意味不明な言葉を発しております。(笑)

(参考)日本のモデルさんの身長・体重とか

筆者の妹は『モデル並みに痩せたい!』ってなことも言っていたので、参考に日本のモデルさんの身長・体重・BMI例を挙げてみたいと思います。

名前身長体重BMI判定
桐谷美玲164cm38kg14.13低体重
ローラ165cm48kg17.63低体重
藤田ニコル167cm48kg17.21低体重
水原希子168cm48kg17.01低体重
中村アン161cm45kg17.36低体重
森星175cm48kg15.67低体重

引用元:BMIの自動計算で肥満度判定|女性の平均身長&体重一覧

妹よ。『高校生くらいの頃でも、もっと重くなかったかい?』。まあ、目標は高い方がイイよね!ってことで、禁酒1ヶ月後に進みます。(笑)

ビールをやめて1か月後のスペック

  1. 年齢: 43歳(誕生日を跨ぎました)
  2. 性別: 女性
  3. 身長: 164.1 cm
  4. 体重: 60.5 ㎏(マイナス3.2 ㎏!)
  5. BMI: 22.47
  6. 肥満度(見た目): 本人いわく。んん!胸ダケ痩せた?
  7. 測定場所: 健康ランド

これまでの生活から“ビール”を抜いたのみで、あとは特別なダイエット努力なし。逆に飲酒時は殆んど食べてなかった“白米”を、お茶碗に軽く1杯食べた。が、驚愕のマイナス3.2キロ!

逆に今まで“どんだけ飲んでたの⁉”って感じもしますが、次に『ビールvs白米(ご飯)』のカロリーや糖質量について比較してみたいと思います。

カロリー&糖質量の比較!『ビールvs白米(ご飯)』

ひと月で驚きの3.2キロ減を達成した彼女。『晩酌時のビールを“ご飯かるーく1杯”に変えた』との証言?アリにて、何らかのヒントを探るべく『ビールvs白米』のカロリーと糖質量の比べてみたいと思います。

【条件&補足】

  • ご飯は普通盛で140~150gですが、“かるーく1杯”を120gで算出。
  • ビール銘柄については彼女ご愛飲の、ヱビスビール1500ml(1.5ℓ)にて。
ご飯(120g)ビール(1500ml)
カロリー202Kcal630Kcal
糖質44g45g

カロリーから見てみるとビール(1.5ℓ)の圧勝。ご飯かるーく1杯と比べて、1日当り428Kcalも多い。ひと月分に換算すると、428(Kcal)×31(日)=13268Kcal!

脂肪1kgを減らすのに必要なカロリーは約7200kcalなので、カロリー面から見ても約1.8㎏は痩せてもおかしくない。が、彼女の場合は3.2㎏減!(糖質量は同じくらいなのに…..。)

ここは“浮腫みが軽くなった!”との彼女談から不要な水分が抜けたと解釈しますが、未だに『アルコールはエンプティーカロリーだから太らない!』って聞くので、次に少しだけ補足です。

(補足)アルコールのエンプティーカロリーについて

エンプティカロリーとはカロリーは高いが体に良い栄養がほとんど含まれていないということを意味する言葉である。しばしばカロリーが空(ゼロ もしくは 少ない)という意味だと勘違いされるがこれは間違いである。

アルコールから摂取したカロリーは優先的に消費されるとされているが、その他のカロリーが消費されず後回しにされるだけなので、結果として肥満の原因となる。

引用元:エンプティカロリー|Wikipedia

要はお酒は太るのです。個人的には“糖質ゼロ”ウンヌンより“ローアルコール(飲み過ぎない!)”に拘るべきだと考えますが、それが出来れば苦労しないでしょうから2ヶ月後へ進む。(笑)

ビールをやめて2か月後のスペック

  1. 年齢: 43歳
  2. 性別: 女性
  3. 身長: 164.3 cm
  4. 体重: 54.5 ㎏(マイナス9.2 ㎏!)※前月比=6㎏減※
  5. BMI: 20.19
  6. 肥満度:周囲の誰もが変化に気が付く。痩せたねって!
  7. 測定場所: 健康ランド

結果、2か月間の禁酒でマイナス 9.2kg!/前月比でマイナス 6.0kg!。標準体重(BMI 22)を通り越して美容体重(BMI 20)を達成。もちろん、運動などダイエット努力は一切なし。

また、1ヶ月経った頃に言っていた浮腫みも完全に解消し、特筆事項として『平熱が上がり冷え性も和らいだ!』とは彼女談。

たった2ヶ月で10kg近く痩せたのは驚きでしかありませんが、平熱が上がると基礎代謝量がUPして痩せ体質になる!という既成事実?があります。

彼女以外にも『お酒やめて激ヤセ!』ってのは良く聞く話なので、少しだけ触れておきます。(いや、書かせてください!w)

基礎代謝量がUPして痩せたのかも⁉

体温が1℃上昇するごとに代謝量は 13%増加するとされることから、体温が高い人は基礎代謝が大きい。

引用元:Ⅴ運動の基礎科学|厚生労働省

彼女の平熱はビールをやめる前は35℃台の前半だった。だが、ビールをやめた後は36℃を上回った。(約1℃も上昇!)要は『基礎代謝量がUPして痩せやすい体質に変化した!』ってことかと。

平熱と痩せ(脂肪燃焼!)の詳しい関係については下の過去記事を参照ねがいますが、もともとビールは麦が原料で体を冷やすお酒。なんらかの関係はあるのではと考えます。

あとは全身の基礎代謝量(正確には安静時代謝量)の約21%を占める肝臓そのものが、禁酒で元気を取り戻したことも驚くべき結果(激やせ!)につながったのかと。

要因は様々でしょうが、『ちょー嬉しい!!』。ここは彼女本人の言葉を借りて〆させて頂きます。

あとがき

今回は飲んでたお酒の種類がビールだったことが幸いしたのかもしれません。彼女と同じくビールオンリー(ビール大好き!)って方にはチャンス到来かも。(笑)

ただ、ビールに限らずですが痩せることは分かってても、やめたり減らしたりするのが難しいのがお酒。今回は素直に頑張った彼女を褒めてあげて終わりとさせて頂きます。

『40代女のダイエット記録・ビールをやめたら痩せた!【期間2か月】』
ーENDー

【追記】
この後、彼女は走り始めました!⇒『40代女性が1か月間、毎日2キロ走ったら痩せるのか⁉』。

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